1- تجاوز القلق الاجتماعي و الخجل

هذه محاولة لترجمة و تمصير الكتاب الذي أراه رائع .. و هذا الكتاب هو واحد من اصدارات "تجاوز" أو "Overcoming" التي تتناول العديد من المشاكل النفسية و تحللها و تعرفها و تطرح حلول عملية للخروج منها .. و هو يعتمد في منهجه على أسلوب العلاج المعرفي السلوكي .. الذي ذاع صيته و أثبت كفاءة في وسط الطب النفسي

أما المؤلف لهذا الكتاب فيدعي جيليان باتلر .. و هو زميل في مجمع الطب النفسي البريطاني .. و أحد مؤسسي أكاديمية العلاج المعرفي

يبدأ الكتاب في التنويه عن العلاج المعرفي السلوكي .. فيسرد من التاريخ انه في نهايات الخمسينيات نشأ علم العلاج السلوكي .. و كان يستهدف هذا النهج في العلاج الي الاطاحة بالاعراض الناجمة عن المرض النفسي لكن دون تطرق الي الاسباب الدفينة .. و قد نجحت هذه الطريقة بشدة خاصة في حالات القلق بأنواعها .. و لكن بمرور الوقت فقدت الحماسة لهذا النهج في العلاج .. لأن بعض الحلات عادت الي سابق عهدها نظرا لعدم الخوض في الأفكار الكامنة وراء المرض النفسي .. و بالتالي نشأ "العلاج المعرفي" في أواخر السبعينيات .. ثم في العقد الماضي تم دمج النهجين و العمل بهما جنبا الي جنب للاستفادة القصوي من كليهما .. و بات "العلاج المعرفي السلوي" أو "Cognitive Behavioral Therapy" الأكثر فعالية .. و بالطبع لم يسلم هذا النهج المستحدث من بحث قاسي و اختبارات جادة للتأكد من جدواه .. و كانت النتيجة هي أن هذا النهج قد ثبت قدميه في دنيا الطب النفسي بقوة .. و بخاصة كانت أفضل نتائجه في علاج شريحة كبيرة من الاكتئاب و الاحباط .. بحيث اقترب من منع تكرار التدهور .. ثم تبحر العلماء في هذا النهج أكثر حتي صمموا طرق علاجية خصيصا لحالات الاضطراب و القلق .. و طبعا منها اضطراب القلق الاجتماعي

و بالاضافة الي الامراض النفسية .. ساهم نهج "العلاج المعرفي السلوكي" في تحسين حيوات العديدين ممن يعانون من مشاكل نفسية بعيدا عن الحالات الاكلينيكية .. كحالات تقدير الذات المنخفضة

و يذكر ان هذا النهج سيفيد الكثير من الناس .. خاصة أن حوالي 10بالمائة من الناس يعانون من الاحباط .. و 10بالمائة عندهم حالة من حالات القلق .. و لكن نظرا لأن العلاج بهذا النهج عند الطبيب النفسي مكلف .. لذلك قررت مؤسسة العلاج المعرفي السلوكي ان تنشر اصدارات تضم هذا النهج من العلاج .. وما بصدد ان يترجم و يمصر هو احدي هذه الاصدارات .. مع العلم ان الاصدارات سواء هذا أو غيره لا يعوض عن وجود طبيب نفسي متابع .. و هذه الاصدارات موجهة بالاخص لمن يدركون ان عندهم خلل نفسي و لكنهم يصمتون و لا يشكون و لا يسعون الي المساعدة من فرط خجلهم من المرض النفسي و يعانون في صمت